KHA

Een jaar geleden zette ik een stap met grote positieve gevolgen. Ik had het eerder niet aan gedurfd, het leek me niets voor mij, ik dacht het niet te kunnen.

Ik vond mezelf al een poos te zwaar. Het gaat er niet om of ik wel of niet dik was, feit was dat ik niet blij werd van gewicht. Mijn bmi zat aan de max van wat nog gezond was en ik wist ... Als ik niets doe heb ik over paar jaar echt overgewicht. Maar al twee jaar mislukte iedere lijn poging jammerlijk en ik had de moed een beetje opgegeven.

Eind april 2015: aangestoken door het positieve resultaat en enthousiasme van vriendin Daphne begon ik dan toch: koolhydraat arm eten. Ik noem het bewust geen dieet. Het is echt een andere manier van doen & laten, een leefstijl. 

Al snel voelde ik me fitter en energieker. En ik viel af... En het bleef er ook af!

-10kg vergeleken met vorig jaar! Daar ben ik echt heel trots op.

En heus, ik snoep wel eens taart, drink ik een wijntje, eet ik chips of croissantjes. Daar geniet ik dan heel erg van en daarna hoef ik het ook weer even een poosje niet. Daarbij, als je koolhydraat beperkt gewend bent, voel je je na een aantal maaltijden met koolhydraten gelijk weer opgeblazen en slomig.

Is er dan geen nadeel? Jawel, lunch maken voor werk is altijd wel een gedoe (boterhammen smeer je sneller dan een salade maken oid) en na een lange werkdag is een snelle pizza of blik soep geen optie. Ander nadeel? Ik heb heel veel nieuwe kleren moeten kopen, haha!

Hilversum City Run

De Hilversum City Run en ik is zoiets als: ken je de mop van die vrouw die in Hilversum gaat hardlopen? Ze ging niet. Sjaak Afhaak was er niks bij. 

Blessures (2x), ziek (voedselvergiftiging, toen nog wel 5km gelopen in plaats van de 10), wedstrijdangst (1 of 2 keer?) en ander gedoe.

Een keer 10km lopen op dit parcours stond dus op mijn bucketlijst (heb drie keer de 5 gelopen).

Een keer 10 km onder het uur lopen staat ook op mijn bucketlijst by the way, maar ja ... misschien beter deze te verplaatsen naar lijst "dream on".

Vandaag niks Sjaak Afhaak, het rondje keurig volbracht zonder te wandelen of te stoppen. Ik vond het best zwaar, parcours is niet zo vlak namelijk.

Tijd van City Pier City 2016 niet verbeterd (dat was paar weken geleden eigenlijk wel het plan, maar ik wist dat ik door omstandigheden daar niet voldoende voor had getraind en gerust) maar wel onder de 1.05 gebleven, dus prima.

Op de foto zie je mij, net gefinished, moe,  beetje teleurgesteld dat ik niet harder kon, trots dat ik het maar weer mooi gerend heb, en dankbaar dat er lieverds speciaal voor mij waren gekomen!

Hernia

Vier jaar geleden ben ik ge-opereerd aan een hernia. Afgelopen week werd ik daar nog eens extra aan herinnerd: twee maal door Facebook (middels die irritante vraag of je een herinnering wil delen) en doordat ik in de sportschool een "hernia maatje" tegen kwam.

Ja, ik schrijf extra. Want hoewel ik natuurlijk niet meer iedere dag aan de operatie of het lange herstel denk, zeg ik wel altijd dat ik door mijn hernia levenslang heb gekregen. Dat klinkt heftig, maar zo hevig is de praktijk nou ook weer niet. Wel een rekening houdend met.

Ik neem jullie even mee in het leven na een hernia:

* echt lang stil staan (zonder steuntje) lukt niet meer > staande recepties of lang wachten op de trein zijn daarom niet leuk.

* zitten op slechte stoelen is een drama. Mijn werkplek is bijvoorbeeld helemaal passend voor mij gemaakt.

* buik - en rug spieren moeten zeer regelmatig getraind (dat vind ik meestal niet zo erg, maar het is wel een moetje)

* regelmatig een massage nemen om alles soepel te houden (dat is geen straf natuurlijk, alleen wel een beetje voor mijn portemonnee)

* vermijden van stress (dat is voor iedereen beter!)

* investeren in goed matras en kussen (ach die arme portemonnee van mij)

* warmte! Ik kan slecht kou en/of vochtigheid verdragen. Dus wens ik lange zomers en verder word ik, als het maar even kan, door Lief naar een zonnig oord gevlogen.

* bij het minste pijntje in rug of tinteling in been gaan gelijk alarmbellen af ... Het zal toch niet weer ...

Gelukkig gebeurt dit niet zo vaak (meer).

Ik sport veel, maar tegelijkertijd is het altijd goed opletten, rustig opbouwen, niet forceren, luisteren naar mijn lichaam. En accepteren dat bepaalde dingen niet gaan: zittende vooroverbuigingen of een lotushouding krijg ik niet meer voor elkaar. Bye bye yoga klas dus.

Bye hernia!

Foto herinnering van Facebook deze week >  bloemen gekregen na mijn operatie april 2012

-/+

Soms zit het tegen.

Geen schokkende dingen bedoel ik, maar van die kleine ergenisjes. Ik zet er meestal wat positiefs tegenover, lukt niet altijd hoor. Laten we eens kijken naar de min en plus van vandaag:

+ eindelijk weer eens uitgeslapen, hoera, dat was echt lang geleden dat ik niet om 6u wakker en met een megalange things to do lijst in mijn hoofd wakker werd.

- bij lang slapen hoort tegenwoordig wel hoofdpijn (why??) 

- de hoofdpijn ging niet vanzelf weg dus paracetamol. Ik vind in het kastje twee lege strips. Ergenis! Waarom worden deze niet in de prullenbak gegooid? Komt dit omdat ik een huis deel met mannen of komt dit door de AD(H)D van hen??

+ het is natuurlijk niet de 1e keer dat dit gebeurt en georganiseerd als ik ben heb ik nog een voorraadje op andere plek. Na half uur is de hoofdpijn verdwenen.

- mijn leuke "meeneem koffie"beker gisteren laten vallen bij het afwassen. Vanmorgen zag ik dat hij gebarsten is en dus onbruikbaar. Balen!

- het beloofde lenteweer was er niet! Dat was eigenlijk wel de grootste domper van de ochtend.

+ daardoor wel tijd om de was te doen, stofzuigen etc (want ik kon toch niet in de zo'n zitten)

+2 de zon kwam s middags alsnog

Home alone dus hardlopen combineren met de hond uitlaten > rondje Groenveld dan maar.

+ het was er gelukkig niet druk, daar heb ik toch zo'n hekel aan als het daar propvol is.

- terwijl ik hardliep bedacht ik me dat dit geen handige training was als ik over twee weken mijn tijd op de 10km wil verbeteren. 

+ ik loop vaker dit rondje en zonder al te veel moeite kan ik het tegenwoordig een stuk sneller en dat geeft een goed gevoel

- ik mis mijn Lief

+ over 1 nachtje slapen is hij er weer!